Куркума и похудение. Есть ли «связь»?

Куркума и похудение

Уважаемы читатель, не удивляйся! Да - да! Куркума  еще  может  помочь и в похудении. Место рассматриваемой специи действительно огромно и заслуживает пристального внимания. Здесь будут изложены рекомендации и рецепты, а также видео по употреблению куркумы с целью сброса веса.

Итак, начнем!

В чем же заключается секрет куркумы при похудении?! Ответ очевиден: в ее составе. Как уже известно, основную часть данной пряности составляет активное вещество - куркумин, который, в свою очередь помогает регулировать обмен веществ. Но не стоит забывать и о полифеноле — веществе, которое не в меньшей степени способствует похудению. Основная задача полифенола заключается в блокировании образования жировых клеток.

Активации процессов обмена веществ способствуют вхоядщие в состав пряности:

  • витамины группы В,
  • марганец,
  • медь,
  • фосфор,
  • железо,
  • калий.

Ко всему сказанному стоит отметить и еще несколько полезных свойств рассматриваемой специи:

  • Перебивает и притупляет аппетит, чем позволяет после трапезы не соблазниться на лишний перекус, а также наедаться более меньшими порциями,  снижая энергетическую ценность.
  • В результате исследований было выявлено, что углеводные составляющие куркумы не абсорбируются в организме, что помогает быстрее расстаться с лишним весом.
  • Употребление в пищу куркумы снижает уровень холестерина, триглицеридов, уровень сахара в крови.

 

 

 

 

 

 

 

Общие правила похудения

Прежде чем перейти непосредственно к рецептам, напомним Вам так же правила, несложные в исполнении, которые помогут как можно быстрее достигнуть цель.

Утро начинайте со стакана воды

Чтобы активизировать обмен веществ, утро начинайте со стакана воды. Чтобы смотивировать на это правило, приведем в пример японцев, которые славятся своим долголетием в виду того, что начинают свой день именно со стакана воды. У этой привычки есть разумное обоснование. Многочисленные исследования в этой области подтверждают, что выпитая на голодный желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее действие на организм, но и помогает в лечении многих  заболеваний.Важность  поддержания водного баланса в организме на протяжении всего дня очевидна всем. Стакан воды, выпитый натощак:

  • подготовит желудочно-кишечный тракт к работе;
  • способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
  • обладает легким слабительным эффектом;
  • помогает возобновить  баланс жидкости в организме;
  • помогает ускорить  обмен веществ.

Если идея  пить по утрам простую воду вас не прельщает, то можно придать ей немного вкуса с помощью меда или лимона. Например, выпейте стакан чистой воды, а затем заешьте его чайной ложечкой меда. Такой рецепт поможет с профилактикой простудных заболеваний, улучшит настроение. Или, например, не менее полезен с водой сок лимона. Просто  выдавите в стакан с водой половину лимона или просто киньте прямо в него пару колечек.

Внимание!

При наличии аллергии и проблем с ЖКТ мед и лимон нужно употреблять с осторожностью.

Помните!

Между выпитой водой и первым приемом пищи должно пройти не менее 45 минут.

Не следует забывать об  общеукрепляющем действии воды на организм человека и лечебный эффект.

Назовем лишь несколько  заболеваний, в лечении которых помогает вода, выпитая на голодный желудок:

  • менингит,
  • боль в теле,
  • тахикардия,
  • эпилепсия,
  • повышение уровня холестерина в крови,
  • головная боль,
  • бронхит,
  • туберкулез,
  • болезни почек и мочевыводящих путей,
  • гастрит,
  • астма,
  • диарея,
  • геморрой,
  • диабет,
  • проблемы со зрением,
  • нарушения менструального цикла.

Каши на завтрак.

Выбирайте на завтрак каши! Злаки – это заряд бодрости! С чего начиналось утро в детстве? Не с бутерброда, а с каши! Потому что, каша, как говорили нам бабушки и мамы – это залог здоровья. Все зерновые богаты витаминами группы В, углеводами и клетчаткой. Клетчатка восстанавливает микрофлору кишечника, обеспечивает правильное пищеварение, способствует выведению токсинов из организма. Витамины группы В – способствуют работе нервной системы, выработку серотонина, крепкому сну, хорошему настроению, здоровой коже. Углеводы, как известно, поставляют организму энергию. Каша готовится очень быстро и не требует особых затрат. А, если вы запариваете кашу водой или молоком, то время на приготовление заметно сокращается.

Пейте больше воды в течение дня

Пейте по 1,5-2 л. воды в день. Зачем?! Исследования показали, что люди, которые выпивают стакан воды перед едой, во время диеты теряют больше килограммов, чем те, кто этого не делает. Выпивая стакан воды перед едой, вы заставляете свой желудок работать быстрее, к тому же вода позволяет распознать ложное чувство голода: порой,  Вы думаете, что хотите есть, хотя на самом деле испытываете просто жажду. Также вода помогает не только растворять жиры, но и снижает нагрузку на вашу печень и почки, а также выводит токсины. Научные исследования показали, что чем больше жидкости Вы пьёте, тем меньше рискуете заболеть раком мочевого пузыря, толстой кишки или молочной железы. Одна из возможных причин чудодейственных свойств воды в том, что частое мочеиспускание предотвращает накопление канцерогенов в организме. Мало?! Продолжим, плюсов еще достаточно…Глоток  воды даст Вам приятные ощущения и лёгкость. Причина опять же в том, что, делая его, вы предотвратите обезвоживание, которое негативно влияет, в том числе, и на ваше настроение.

Почувствовали себя усталым? Порой помогает просто выпить стакан воды, чтобы снять сонливость и вернуть бодрость. Следует также помнить о том, что хрящи и хрящики в Вашем теле на 85% состоят из воды. Именно она помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества. Приведем к доводам пользы воды еще один уже известный факт: одинокие люди больше времени тратят, принимая тёплые ванны, чем те, у кого есть партнёр. Дело в том, что в ходе этой расслабляющей процедуры (как и после близости с любимым человеком) в организме вырабатывается окситоцин — гормон, отвечающий за чувство удовлетворения, снижение тревоги и спокойствие.

Можно продолжать еще очень долго говорить о пользе воды, но вывод очевиден: пейте больше воды и будет Вам счастье!

Замените сахар на мед

Заменой сахара на мёд Вы не только обогатите организм полезными веществами, но и сможете сократить потребления сладкого. Конечно, вы можете сказать, что калорийность меда выше, чем калорийность сахара, и будете совершенно правы. Действительно, в столовой ложке натурального меда содержится примерно 64 калории, тогда как в такой же порции сахара всего 46 калорий. Но дело в том, что мед гораздо слаще сахара. Употребляя мед вместо сахара в течении дня, наш организм получает примерно в два раза меньше калорий.

Куркума с медом для похудения

Не ешьте вечером

Не ешьте за 3-4 часа до сна — съеденная перед сном пища “оседает” на талии и бедрах. Когда человек отдыхает, мышцы не работают. Сахар, имеющийся в организме, не тратится потому что мозг спит. Поздно съеденная пища проходит через печень и превращаются в жир, который снова попадает в кровь и оседает на внутренних органах, тканях. Вот и получается, что еда на ночь  - прямая дорога к ожирению.

Не голодайте

Скажи голоду: «Нет»! При голодании организм переходит в режим экономии жировых отложений, следовательно, замедляется метаболизм.

Употребляйте куркуму

Вы сможете преобразить свое тело с помощью куркумы, если:

  • для воздействия на жировые клетки в сутки начнете употреблять не менее 1 ст. ложки пряности;
  • для ускорения жиросжигания станете добавлять  специю в соки и коктейли;
  • добавляйте куркуму в блюда, в составе которых должен быть шафран (все дело в том, что две эти специи схожи по вкусовым качествам);
  • применяя имбирь вместе с куркумой Вы повысите  эффект похудения.
Важно помнить:

Суточная норма употребления куркумы – не более 5 г.

 

 

 

 

 

 

 

 

Похудеть с куркумой. Рецепты.

Теперь я хочу раскрыть секрет приготовления лечебных напитков из куркумы для похудения. Рецепты, приведенные ниже, я сама регулярно готовлю, поэтому рекомендую включить их в свой рацион.

Вода с добавлением куркумы

Теплая вода с добавлением куркумы благотворно влияет на  организм в целом:

  • укрепляет иммунную систему, помогает противостоять вирусным заболеваниям;
  • нормализует пищеварение;
  • стимулирует выработку  ферментов и желчи;
  • предотвращает отложение жиров;
  • поддерживает уровень сахара в норме;
  • очищает кровь;
  • улучшает цвет кожи;
  • стимулирует и защищает деятельность мозговых клеток.

Возьмите себе за правило выпивать по утрам  стакан теплой воды с предварительно растворенной куркумой (1-2 ч. л. / 1 стакан воды). Можно добавить мед или лимон по вкусу. Результат не заставит себя долго ждать. Употребление данного напитка дает заметный эффект уже через неделю: пищеварение налаживается, снижается вес. Пить постоянно  воду по такому рецепту не рекомендуется: курс рассчитан примерно на 2 недели, затем необходимо сдела ть перерыв.Воду с куркумой нужно пить каждый день в течение 2 недель, а потом сделать перерыв.

Молочный напиток

Состав:

  • 80 мл кипятка;
  • 170 мл молока;
  • 1 ст.ложка куркумы;
  • мед (по вкусу).

Насыпьте куркуму в кипяток. Отсудите полученный напиток, добавьте молоко и мед. В придачу к похудению получите здоровый сон.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фруктовый напиток

Состав:

  • 1 банан;
  • 1 апельсин;
  • 0,25 л. йогурта низкой жирности;
  •  1 ч.л. куркумы;
  • 1 ч.л. меда (по желанию).

Помытые и нарезанные фрукты перемолоть в блендере, добавить к полученной массе куркуму, йогурт и мед (по желанию). Почувствовав сильный голод – перекусите свежеприготовленным вкусным напитком.

Напиток с корицей

Состав:

  • 1 ч.ложка куркумы;
  • 1 ч.ложка корицы;
  • 1 ч.ложка имбиря (порошок);
  • 2,5  стакана  воды;
  • мед (по вкусу).

Рецепт прост: добавить все выше перечисленное в кипяченную воду. Пейте в течении дня на здоровье.

Куркума с кефиром для похудения

Куркума с кефиром – идеальный вариант для похудения. Пьют напиток пред сном. Для его приготовления половинку чайной ложки специи запаривают кипятком, затем полученную смесь  смешивают с одним стаканом кисломолочного продукта (в данном случае применялся кефир). По желанию можно  добавить мед, ягоды, имбирь. Куркума с кефиром стимулирует метаболизм, нормализует микрофлору кишечника, деликатно очищает его. Главное правило – после коктейля ничего не есть. Ели верить отзывам, кефир с куркумой за неделю дает отвес в 3 кг. Кисломолочный напиток можно заменить нежирным молоком.

Важно помнить:

В связи с сильным действием этого продукта врачи не рекомендуют принимать куркуму одновременно с медикаментами.

Куркума для похудения — отзывы

caret-down caret-up caret-left caret-right
Галя

О пользе куркумы я узнала от подруги. Она решила похудеть на 10 кг, начав правильно питаться и пить настой из куркумы и корицы. Прошло 3 месяца, и я ее не узнала.

После такого наглядного примера, решила попробовать сама. Прошла неделя: весы показали потерю веса в 1 кг. Уже пью напиток из куркумы в течение месяца, мой вес упал до 73 кг. Хочу довести эту цифру до 65 кг.

Алёна
В детстве я очень сильно увлеклась кулинарией, что определило мой дальнейший выбор: я стала поваром в ресторане. Злые языки твердят, что я не смогу оставаться стройной и успешно работать в любимой профессии. Но они не знают об одном: когда я замечаю сильную прибавку в весе, начинаю пить на ночь куркуму с молоком. Поэтому на зло недоброжелателям мой вес держится на отметке 52 кг.
Жанна

Я всегда ужасалась слова “диета”. Чисто психологически не могу заставить ограничивать себя в еде, но в спортзал перед летом хожу регулярно. Мне всегда хватало этой терапии после обильного поедания пищи на новогодние праздники.

Но, скорей всего, уже возраст стал давать о себе знать, поэтому этой весной я не смогла привести тело в норму. В итоге, лето было близко, а лишний жир — у меня на талии. Я была в отчаянии и стала ходить на тренировки каждый день.

Мое усердие заметил мой тренер и после одного из очередных занятий поинтересовался моим активным интересом к спорту. Когда он услышал мою историю, сразу же посоветовал куркуму с кефиром для похудения.

Отзывы, которые я нашла в интернете, были сплошь положительные и я решилась на такой эксперимент. Результат, как говорится, на талии: минус 4,5 кг за рекордный месяц.

Яна

Я — фотомодель, и мой образ жизни не позволяет мне сильно набирать вес. Но и на старуху бывает проруха: я поехала в отпуск, отдохнула на все 100, но вместе с тем набрала лишние 4,5 кг. Это был ужас!

После того, как увидела результат своего взвешивания, я первым делом записалась на прием к диетологу. И не зря: она дала мне дельный совет. Нужно было всего лишь пить на ночь куркуму с молоком.

Прошло 2 месяца — и от моего ужаса не осталось и следа. За это время я потеряла почти 6 кг веса.

Настя

Последние полгода я усердно боролась за свой вес, но безрезультатно: вес быстро уходил, и также быстро возвращался. О куркуме и ее жиросжигающем эффекте я узнала случайно: просто наткнулась на ссылку на сайте в интернете.

Я как раз закончила очередной эксперимент с экспресс-диетой, поэтому в качестве выхода из нее решила попробовать пить смузи с куркумой.

В итоге за месяц применения такого питья я потеряла еще 3,5 кг. 3 недели назад я перестала принимать свой коктейль против жировых складок, а весы так и показывают 57 кг.

Теперь вы знаете, что куркума — важная составляющая питания. Поделитесь этой хитростью со своими друзьями в соцсетях, а в комментариях напишите о своем личном опыте снижения веса с помощью такой специи.